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烦躁、失眠、乏力……你可能是肝郁型,这些病容易找上你

烦躁、失眠、乏力……你可能是肝郁型,这些病容易找上你

妍亭舒  时间:2019年10月23日  阅读量:

你是不是很容易烦躁,一点小事就能心烦意乱?是不是容易失眠,晚上难以入睡;是不是容易没有精神、没有力气,但其实又没做什么事。


你有可能是肝郁体质的人哦。


肝郁体质的人都有什么表现



心烦抑郁

    肝脏气机郁结滞留在体内,不好的情绪也会积存在心里,压制久了还容易情绪失控。另一方面,由于肝郁得不到纾解,也会使人变得越来越多疑、焦虑、烦躁不安。


失眠多梦

    肝郁者很容易有入睡难、易惊醒、多梦等情况,严重时可能发展为睡眠障碍。就算睡眠时间充足,仍然得不到良好的休息,而休息不好反过来也会加重肝脏负担。


脾胃失调

    心情不好的人经常胃口也不好,属于“肝气犯脾”,即肝气郁结影响了正常的消化和吸收,引起脾胃失调的症状。肝气不疏泄,我们就无法从食物中获得足够的营养,所以肝郁者大多体型消瘦或有体重减轻现象,自身免疫力也随之降低。


胸胁胀痛

    肝脏位于胸胁部位,肝气郁结容易导致气滞血瘀,可能引起胸胁胀痛、呃逆、恶心等不良反应。肝郁者为了缓解胸胁胀满,才会下意识地不停叹气,但还是治标不治本。


舌苔薄白

    肝郁表现在舌象上就是唇色淡、舌苔薄白,显得气色不足、面容黯淡。如果肝郁减弱了肝脏功能,可能还会有贫血的症状。


困倦乏力

    肝气瘀滞会让人感觉困倦乏力、精力不济,整天都昏昏欲睡、反应迟钝。特别是老年人,肝气郁结还会加速大脑老化,增加患老年痴呆的风险。





肝郁体质的人容易得什么病




1、肝郁型胃痛


有些人一生气或者一伤心就胃痛,这是因为肝与脾胃位置接近,又有筋脉和血管相通,肝气形成的堵塞也会引起胃脘胀痛。另外,因肝郁而食欲不振、消化不良时,胃痛、胃胀、胃动力不足等症状都有可能出现。



2、肝郁型血瘀


肝气滞留在胸胁处,不利于肝脏组织周围的血液循环,容易产生血瘀。在胸部附近的血瘀可能会影响到心脏动脉供血,由此引发心绞痛、心衰、心肌缺血等情况。



3、肝郁型便秘


肝郁减弱人体消化功能之后,可能会破坏肠道菌群平衡,引起便秘。又由于体内的代谢废物不能及时排出,容易让人长斑、长痘、长皱纹,皮肤加速老化。



4、肝郁型结节增生


中医认为,甲状腺结节、乳腺结节或是身上其他部位的肿瘤都与“气”密切相关。而肝郁者气机不畅,体内各类激素水平常常处于紊乱状态,可能导致甲状腺结节、乳腺结节增生,诱发肿瘤的可能性更高。




三种疏肝理气的膳食疗法



香菜粳米粥


原料:香菜50克,粳米100克。

制法:先将粳米洗净加水,熬煮成粥,出锅前放入香菜即可。

功效:香菜辛香升散,可顺应肝脏疏泄升发之性,有疏畅肝气、消食下气、醒脾和中等功效。


二花理气茶

原料:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。

制法:上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。

功效:理气解郁。


沙参佛手粥

原料:沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。

制法:先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。

功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。





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肝气不舒主要是巡行在身体两侧的肝胆经运行受阻。


下面这个抻拉肝胆经的小动作,可以让气血运行通畅,心情舒畅!



(快速演示,实际操作时动作要放缓)


1、双脚打开,将右手放于后脑处,将左手放在肩胛骨中间位置(够不到肩胛骨可以放到腰间)。打开右臂肘尖,使肘尖手臂与身体平行。


2、右手肘尖上提,使身体逐渐向左侧弯曲,保持5-10秒钟。


3、缓缓直立身躯,打开双臂,使双臂平举。


4、左手向上置于后脑处,右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖,使肘尖手臂与身体平行。


5、左手肘尖上提,使身体逐渐向右侧弯曲,保持5-10秒。


6、收势。


上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部,有很强的的疏肝理气作用。


每日坚持做几组上述动作,可以让心情舒畅,肝脏得通!